Propozycja Hansona brzmi więc początkowo niebezpiecznie blisko zachęcie do przypudrowania uczuć i przypudrowania rzeczywistości. A jednak, na szczęście, jest inaczej. Hanson pisze „Rozpocznij od tego, że pobędziesz z tym, co dzieje się wewnątrz ciebie, czymkolwiek to jest. Dostrój się do tego, co czujesz w ciele, na przykład do ucisku w klatce piersiowej czy mdłości. Badaj swoje emocje, myśli i pragnienia. Postaraj się zaakceptować swoje doświadczenie takim, jakie jest, bez opierania się mu, nawet jeżeli jest nieprzyjemne. Stań po swojej stronie i okaż sobie współczucie”. Proponuje, by dopiero będąc świadomym swych emocji, zacząć je odpuszczać. Poprzez ich wyrażenie, uwolnienie się od fizycznego napięcia, wypowiedzenie głośno myśli i przeformułowanie tych, które mogą Cię niepotrzebnie nakręcać. I dopiero, „gdy poczujesz się gotowy/gotowa, uznaj, że przeszedłeś/przeszłaś przez coś trudnego, doceń siebie za to” i zacznij przywoływać dobre doświadczenia i korzystać ze zgromadzonej siły. „Lęk zrównoważ wspomnieniami dodającymi otuchy, poczucie osamotnienia – wspomnieniami więzi i doświadczanej troski”.

Na początku wspomniałam o akapicie, który został mi długo w pamięci. Hanson zwraca w nim uwagę, że to, KIEDY będziesz gotowy/gotowa by z doświadczania trudności przejść do przywoływania sił psychicznych, zależy wyłącznie do ciebie, a twoja intuicja da ci najlepsze wskazówki. Czasem to jest dosłownie kilkanaście minut. Czasem kilka miesięcy lub dłużej. Czasem ból, długo skrywany i odsuwany ze świadomości jest na tyle duży, że można z nim radzić sobie tylko małymi kroczkami. „Ja sam wszedłem w dorosłość z wielkim zbiornikiem łez w moim wnętrzu. Odczuwanie wszystkiego tego naraz przytłoczyłoby mnie, dlatego opróżniałem zbiornik stopniowo, po łyżeczce” – napisał Hanson.

Miarą odporności psychicznej nie będzie więc to „jak szybko staniesz na nogi” (a do tego uparcie zachęca nas otoczenie), lecz jak autentyczny/autentyczna pozostaniesz. Jeśli pozostaniesz w kontakcie ze swoimi przeżyciami i potraktujesz siebie ze współczuciem, to zamiast powierzchowności „pozytywnego myślenia” zyskasz gruntowne wzmocnienie sił psychicznych, które pozostanie z tobą na długo i przyda się jeszcze wielokrotnie.